NEJLEPŠÍ CVIKY NA HRUDNÍK S VLASTNÍ VÁHOU . 1. KLIKY S PODPĚRAMI. 3-5 sérií po 5-12 opakování. Nejoblíbenějším cvikem na hrudník je bezpochyby Bench-press - tlaky na lavičce. Zvládnete ho pouze ve fitku nebo posilovně, s použitím závaží a lavičky. Tlaky na lavičce skvěle nahradíte klikami. Zkombinujte cviky s vlastní vahou, cviky na core, přidejte něco s váhou a třeba takovou covid karanténu v pohodě přežijete bez sebemenší svalové újmy. Menší činky můžete použít při cvičení bicepsu, tricepsu, ale třeba taky na přítahy v předklonu. Dále jsou vhodné tlaky na prsa, nebo tlaky na ramena. 2OKBkpp.

cviky na prsa ve fitku